前の会社を辞めてから半年が経過していた頃、私は、
「ブランクが長引くほど、転職に不利になるかも…」
と、かなり心配していました。
- 早期退職しているから基本的に実績はない
- 資格やスキルもない
- 退職理由は主に人間関係なので、説明が難しい
- 実家暮らしだったから金銭的には問題なかったけど、自立してない感じがして劣等感あり
- 夕方になると不安が強くなる
特に、退職理由を言う場面では説明が長くなりがちで、短く前向きに表現するのが苦手。求人の見分け方もうまくなく、曖昧な軸で転職活動をしていたように思います。
ですが、大事だったのは、
『今の自分に合った企業選定』
『いま安定して働けるかどうか』
『入社後に何をしたいか』
でした。
この記事では、ブランクに不安を抱えている私が、どんなことに気を付けて転職活動をしていたか、体験談を交えて紹介していきたいと思います。
単純に【ブランク＝不利】ではないと感じた
半年のブランクが自動的に【不利】になるわけではありません。
企業が見ているのは、
という、現在の状態。
まずは、ブランクが不利になりやすいケースと、そうでないケースを考えてみましょう。
【ブランクが不利になりやすいケース】
- 即戦力前提の募集：技術の進化が早いITエンジニアや専門職は、研修がほぼなかったり、短期で成果を求められることがあります。
- 退職理由が未解決のまま：退職理由を前向きに変換して説明できないと、「再発懸念があるのでは？」と思われてしまいます。
- 直近の可動性が見えない：生活リズムの安定や将来に向けての学習、就労意欲を証明する実績が見られないと印象はよくありません。
【ブランクが不利になりにくいケース】
- 第二新卒歓迎や未経験者OKの募集：即戦力というより、伸びしろや相性を重視。ブランクよりも、今の働ける状態の安定性や素直さ、成長できるポテンシャルが評価軸になります。
- 手順が明確で、報連相と正確性が重視される職種：接客スキルやコミュニケーション能力が求められるサービス業、ルート営業や新規開拓のない営業職、基本的なPCスキルや丁寧な仕事ぶりが評価される事務職などは、ブランクをあまり気にせず、意欲や人柄次第で採用されやすいことがあります。
- 再発防止や小さな実績がある：採用側は「またすぐ辞めないか？」と心配しているため、「ストレスの発散方法はある？」とよく聞いてきます。ほかにも、何か就労意欲が感じられる活動・実績を示せると説得力が増します。
- ブランクに理解がある求人：育児や介護、病気療養など、特定の理由でブランクがあることに対して理解がある企業は、ブランクを一方的に不利と見なしません。短時間正社員やリモートワーク制度が充実している企業に多い傾向があります。
ブランクで試されるのは『過去』ではなく、『いまの安定と、これからの行動』だと思っています。
では次は、転職から内定まで、どのような手順で対策をしていけばいいかを見ていきましょう。
おおまかな流れを知ることで、これからやるべき自分の行動を鮮明にすることができます。
内定獲得のための転職準備の流れ
転職活動は、先が見えないと不安になりがちです。
そこで、やることを順番に整理してみると「いま何をすればいいか」が見えてきます。
ここでは、「半年ほどブランクがある状態」から「納得できる内定」を得るまでのステップを、できるだけシンプルに整理してみました。
- 「いま働ける状態」の準備・確保：体調や生活リズムを整え、「働ける状態」を作っていく
- 即戦力がなくても大丈夫であることを知っておく：未経験OKの求人など、育成前提の企業があると知るだけで、不安が軽くなる
- 退職理由を前向きに変換する：ネガティブな理由も、「学び」や「改善点」として伝えることで印象が変わる
- 面接でよくある質問の、簡単な作り方：答えを事前に整理しておけば、面接の緊張も軽減する
- 自己PRが書けない時の材料の探し方：未経験でも通用する型がある。ポイントは「できること」と「素直に学べる姿勢」の伝え方
- 短期バイト／学習はどう書けばいいか？：短期バイトや資格勉強は、伝え方の工夫が大事
- 求人の見極めで、ブラックの兆候をチェック：求人票や面接の質問で、「長く働ける職場か」を見抜くコツがある
「転職って、こんなにいろんなこと考えないといけないのか…」と思ったかもしれませんが、1つずつ順番にクリアしていけば大丈夫です。
次の章からは、それぞれのステップについて「どう考えればいいか」「どうやって動けばいいか」を丁寧に解説していきます。
1. 「いま働ける状態」の準備・確保
仕事をしていない期間が続くと、どうしても生活リズムは崩れがちです。
「昼夜逆転している」「朝に起きられる気がしない」といった状態では、面接や就業への不安も大きくなります。
そこで、生活リズムが乱れてしまっている人は、規則的な生活に戻すところから始めてみましょう。「いま働ける状態」を整えることで自信の回復にもつながります。
スケジュール帳に活動を記録したり、「朝活チャレンジ」としてSNSで日記をつけるのもおすすめ。記録は、あとで簡単に振り返ることができるのでモチベーション維持に貢献。
数日続けると、「自分は回復に向かっている」という自己肯定感も自然と上がっていきます。
2. 即戦力がなくても大丈夫であることを知っておく
「半年もブランクがあって、即戦力じゃない自分なんて、どこも欲しがらないんじゃないか…」
こうした悩みは誰もが持つものです。
ただ、すべての企業が「即戦力」ばかりを求めているわけではありません。「育てる前提」の企業もちゃんと存在します。
たとえば、
- 第二新卒歓迎
- 未経験OK
- 研修あり・マニュアル充実
- 人柄重視の採用
こうした条件の求人は、「できることが少ない若手人材」を前提にしています。
採用の判断軸も、「これまで何をしてきたか」よりも、今どう考えているか、どんな成長を目指しているかに重点が置かれます。
実際、面接官が一番気にしているのはスキルの有無よりも、
- 「またすぐに辞めてしまわないか？」
- 「人間関係に不安があるとき、どう対処するか？」
- 「職場での学びを続けられる人か？」
といった『再現性』と『継続性』の部分です。
つまり、「何ができるか」よりも「どう関わっていくか」「どこでつまずいたときにどう乗り越えるか」が見られているということ。
たとえば以下のような職種は、スキルや経験よりも、報連相・丁寧さ・ルールを守る力を重視するため、ブランクがあっても採用されやすい傾向にあります。
ほかにも、就労支援的な求人も視野に入れると、安心してスタートしやすくなります。
「即戦力じゃない＝応募してもムダ」と感じていたら、それは大きな誤解かもしれません。むしろ、育成前提の企業と出会えた時に、自分の強み（素直さや改善意欲）が最大の武器になります。
3. 退職理由を前向きに変換する
転職活動で必ず聞かれるのが「前職を辞めた理由」。
ここに自信がないと、「またすぐ辞めそうだと思われるかも」「ネガティブに受け取られたらどうしよう」と不安になってしまいます。
でも実はそんなに心配する必要はありません。
なぜなら、企業が見ているのは「辞めた理由そのもの」ではなく、「そこから何を学び、どう前に進もうとしているか」だからです。
たとえば、こんな退職理由があったとします。
「人間関係がうまくいかず、精神的に限界を感じて退職しました。」
このままだと、「また同じことになりそう」と受け取られがちです。
でも、伝え方を変えるだけで、印象は大きく変わります。
「前職では人間関係の悩みをうまく相談できず、孤立してしまいました。
その経験から、自分にとってどんな環境が合うのかを見つめ直し、今は、報連相やセルフケアを意識するようになりました。
次の職場では、早めに相談したり、自分から関係構築する意識を持って働きたいと思っています。」
辞めた事実は同じでも、「反省→気づき→改善の意欲」を伝えることで、成長のきっかけとしてポジティブに変換できています。
また、「仕方なかった」「合わなかった」「限界だった」といった表現は、感情的・他責的に聞こえるリスクがあります。
伝えるときは、なるべく自分ごととして捉え、前向きな視点で語れるようにしましょう。
【NG】
【OK】
退職理由は、自分の過去を否定するものではなく、成長のきっかけとして伝えるもの。完璧な答えを用意する必要はなく、自分の言葉で語れることが重要です。
4. 面接でよくある質問の、簡単な作り方
せっかく書類が通っても、面接に自信が持てない人は多いと思います。
特にブランクがある場合は、「何を聞かれるんだろう」「どう答えればいいんだろう」と心配になってしまいます。
でも実は、よく聞かれる質問はだいたい決まっています。
私が転職活動をした時も、奇抜な質問というのはありませんでした。
面接でよく聞かれる質問は以下の3つ↓
- 志望動機（なぜこの会社に応募したのか）
- 自己PR（あなたの強みは何か）
- 退職理由（なぜ前職を辞めたのか）
この3つは、ほぼ確実に聞かれます。
逆にいえば、ここさえ準備しておけば、面接の大半は乗り越えられるということです。
志望動機の作り方の例
御社の「○○の分野で社会の問題を解決する取り組み」に共感し、志望いたしました。
私自身も○○といった課題に関心があり、日々の業務を通じて社会の一部を支える役割に携われることに大きな魅力を感じています。
未経験からの挑戦となりますが、学ぶ姿勢と実行力を活かし、御社に貢献していきたいと考えています。
自己PRの作り方の例
私の強みは、相手の話をしっかり聞く力です。
前職ではお客様や上司の声を丁寧に拾い、誤解を防ぐことを心がけていました。
今後はこの力を活かして、チーム内外のコミュニケーションを円滑にしていきたいです。
自己PRの強み一覧↓
- 相手の話をしっかり聞く
- 協調性がある
- 報連相ができる
- 気配りができる
- 前向きな対応ができる
- まじめにコツコツ取り組める
- 責任感がある
- 継続力がある
- 失敗から学べる
- 素直に吸収できる
- 分からないことを質問できる
- 変化に柔軟に対応できる
退職理由の作り方の例
前職ではルーティン業務が中心で、自分が挑戦したい方向性とのズレを感じていました。
その中で、自分の適性ややりがいを見つめ直すようになり、将来的にスキルを磨ける環境を目指して転職を決意しました。
最初はスムーズに言えなくても、しっかり顔上げて、目は光が入る程度に開けて、ハキハキ言えるように練習すれば、誰でも自信があるように見えてきます。
不安が大きい場合は、転職エージェントに模擬面接やフィードバックをお願いしてみるのもおすすめです。
5. 自己PRが書けない時の材料の探し方
「特別な実績なんてないから、自己PRが書けない…」
このように悩んで手が止まってしまう方は本当に多いと思います。
しかしそれは無意識に「自己PR＝すごい経歴や成果」だと思い込んでいるからではないでしょうか？
実際に面接で好印象を与えるのは、日常の中の小さなエピソードを、自分の言葉で話せる人です。
たとえば、以下のような小さな出来事も、立派なPR材料になります。
- 学生時代、バイトでクレーム対応に工夫した経験
- 前職でマニュアルを見やすく書き直したこと
- 趣味でコツコツ続けてきた習慣や記録
- 人付き合いでうまくいかなかった経験から、話し方を見直したこと
大事なのは「それにどう向き合ったか」
そこに、自分の強みや人柄が表れます。
以下の質問を自分に投げかけ、思ったことなどをノートに書いてみてください。
仕事・バイト・家庭・趣味・サークル・学校、どんな場面でもいいので、自分らしさが出ていたエピソードを思い出してみましょう。
自己PRの具体例①
私は学生時代から筋トレを習慣にしており、週3回のペースで継続しています。
成果がすぐに出るわけではない中で、記録をつけたり小さな目標を立てたりして、モチベーションを保ってきました。
この経験から、仕事でもすぐに結果が出なくても「コツコツ積み上げていく力」が活かせると感じています。
自己PRの具体例②
私は趣味でカメラを楽しんでおり、構図や光の使い方などを工夫しながら撮影しています。
SNSで写真を発信しているうちに、フォロワーの反応から「伝え方の工夫」や「見る側の視点」にも興味を持つようになりました。
こうした気づきや創意工夫の姿勢は、仕事の中でも柔軟に応用していきたいと思っています。
あんまり背伸びしないで、ふつうに自分のことを話せばいいと思います。
うまく見せようとした自己PRより、そのほうがちゃんと伝わることも多いです。
6. 短期バイト／学習はどう書けばいいか？
「ブランク中、少しバイトはしていたけど、経歴に書いていいだろうか？」
「資格の勉強してたけど、試験は受けてない…。アピールになるのかな」
こうした疑問を抱えている人もいるかと思います。
実際、面接の場では「勉強してました」アピールが裏目に出るケースもあります。
たとえば、こんなふうに見られてしまうことがあります
「勉強してました」という言葉でアピールが終わってしまうと、就労意欲の裏付けにならない可能性があるのです。
では、どうすれば前向きな印象になるでしょうか？
大事なのは、なぜそれをやっていたのか、目的とのつながりを説明できること。
例えば、
成果よりも、目的に沿って行動していたと伝えることが大切です。
学習アピールの安心な伝え方（例）
- 目的：「就きたい職種で必要なスキルを補うため」
- 実行：「市販の入門書を使って、自分なりにまとめながら理解を深めた」
- 継続性：「○週間続けた」「朝の30分を習慣にした」など
- 成果より姿勢：「資格は取っていませんが、働く準備の一環で続けていました」
また、短期バイトについても同様に、「目的につながる行動」として捉えましょう。
- 「働く感覚を取り戻すために、週3でコンビニバイトをしていました」
- 「生活リズムを整えつつ、接客スキルの練習のつもりで飲食店で勤務しました」
これらはすべて、“いま働ける状態です”という信頼につながる証拠になります。
学習や短期バイトそのものが良い・悪いではなく、「目的の一貫だった」と説明できるかどうかが重要。
「なんとなくやってました」ではなく、「こういう理由で、こんな行動をしていました」と言えるなら、それはプラス評価につながりやすいです。
7. 求人の見極めで、ブラックの兆候をチェック
「また人間関係で悩む職場だったらどうしよう」
「入ってみたら、全然想像していたのと違った…」
このように、ブランク明けや再就職で一番避けたいのがブラック企業への転職です。
ここでは、求人情報や企業の情報から怪しさを見抜く視点を紹介します。
以下のような表現が多用されている場合は、注意が必要です。
もちろん、これらすべてが悪いわけではありませんが、「他の条件と合わせて見る」ことで総合判断が必要です。
実際に面接の場で、質問をすること自体が大事な評価ポイントにもなります。
以下のような質問をすることで、企業の体質や働き方を探ってみましょう。
企業口コミサイトを参考程度に見るのもいいと思います。
「転職会議」「OpenWork」などの口コミサイトを、以下のように使ってみましょう。
- ネガティブ意見があっても「どの層の人が書いてるか」で見極める
- ある程度「共通して言われてること」があれば注意する
- 良い口コミが多すぎる会社も注意（自作自演の可能性も）
転職エージェントをブラック企業回避に利用するのもおすすめ。
- エージェント経由で応募できる企業には「一定の基準」がある場合が多い
- 離職率や社風についても実体験ベースの情報を教えてくれる
- 「その部署の上司のタイプ」「どんな性格の人が定着してるか」「過去にどんな理由で辞めた人がいるか」など、応募前に企業の懸念点を質問できる
ブラック企業を除外するフィルターとして使えます。
それでもまだ自信が湧かない場合はどうすればいいか？
「前の仕事で実績って言えるほどのものは得られていない…」
「ブランクあるから、どこをどうアピールしたらいいか分からない」
「そもそも自己PRの苦手意識が強い…」
転職活動にまだ慣れていない人にとって、「自分をどう見せるか」よりも「そもそも何を伝えればいいか分からない」という悩みは深刻です。
でも実は、その部分は転職エージェントが一番助けてくれるところでもあります。
転職エージェントを利用すると、ただ求人を紹介してくれるだけでなく、求職者の代わりに企業に【伝える】こともしてくれます。
企業の採用担当者と日頃からやり取りしているため、面談後や書類提出後に、裏で以下のようなことを伝えてくれます。
こうした細やかなサポートのお陰で、「一人で勝負しなくてもいいんだ」と安心感につながります。
ほかにも、書類作成や面接練習もサポートしてくれます。
「職務経歴書ってどう書くの？」
「面接って何を聞かれるんだろう」
「前の退職理由って、どう説明したらいいのか分からない…」
こんな不安にも、エージェントは一緒に向き合ってくれるんです。
具体的には、
ただ、ほかにも悩みは尽きないと思います。
- 「こんなことで相談していいのかな…」
- 「こんな自分じゃ、紹介できる求人なんてないんじゃないか…」
そんなふうに思ってしまうのも無理ないことだと思います。
しかし、転職を考えてる多くの人が、同じように不安を抱えています。
むしろ、そういう人こそ転職エージェントを頼るべきです。
自己PRや強みというのは、自分ではなかなか分からないものですし、うまく言葉にできないのも当たり前です。
だからこそ、第三者の目線で一緒に考えてくれるプロの存在が必要だと思います。
- 面接官からどう見えるか、フィードバックしてくれる
- 「どんな伝え方なら伝わるか」を一緒に考えてくれる
- 書類の添削や面接の練習もできる
こういうサポートを使えば、自信がない状態からでも、少しずつ「伝えられる自分」に近づいていけます。
自分ひとりで、全部なんとかしようとなんて考えなくていいんです。
「伝えきれない想い」や「うまく言えない強み」があっても、それを言葉にして企業に伝えるのはエージェントの役目です。
費用はかかる？複数登録してもいい？転職エージェントの疑問について
「転職エージェントって、なんとなくハードルが高い気がする…」
「営業されそう」
「お金かかりそう」
「本当に信頼できるのかな？」
そういった不安を感じている方へ、利用前に知っておくべき仕組みや注意点をお伝えします。
まず大前提として、転職エージェントは「求職者（あなた）」からお金をもらっていません。
採用する企業側が人材紹介手数料を支払う仕組みなので、求職者は完全無料で使えます。
といったすべてのサポートが無料です。
また、複数登録して利用するのもOKです。
「1社だけに登録しても、合わなかったらどうしよう…」
そんな不安がある方は、最初から2〜3社を併用するのがオススメです。
それぞれのエージェントによって
- 得意な業種・地域・年齢層が違う
- 担当者の相性もバラバラ
- 紹介される求人も微妙に違う
という違いがあります。
比較しながら話を聞いて、「この人、信頼できそう」と思える担当者を軸に進めるのがベストです。
転職エージェントのデメリットとその対策
どんなサービスにもメリットとデメリットがあります。
ここでは「実際に使ってみて、ここは注意しておきたい」と感じやすい点を書いていきます。
デメリット1：連絡頻度が高く、ペースが合わないと疲れる
エージェントは「転職を成功させる＝成果報酬」なので、こまめな連絡が来ることがあります。
急かされるように感じたり、まだ心の準備ができていないとストレスになることも。
そのため、自分のペースを大事にしたい方は、連絡頻度や希望時期を最初に伝えておくことが重要です。
「まだ情報収集中です」「2ヶ月後から本格的に活動します」「ほかのエージェントも併用して転職活動をしていきたいと考えています」などと伝えておけば、無理なプッシュは減ります。
デメリット2：相性が悪い担当者に当たると逆に迷う
「やたらハイテンションで疲れる…」
「希望と違う求人ばかり紹介される…」
「話をちゃんと聞いてくれてない気がする…」
こんなミスマッチが起こることもゼロではありません。
そのため、エージェントを複数登録するか、場合によっては担当変更をお願いすることも必要になってきます。
担当者は変更できます。失礼ではありません。
最初から2〜3社登録しておけば、比較しながら「自分に合う人」を見つけられます。
デメリット3：「急かされて決めた」後悔が起こる可能性も
「内定出たから早く決めましょう」
「今しかない求人ですよ」
と言われると、「断ったら損かも…」と思ってしまいがち。
ですが、転職は『タイミングより納得』が大事です。
だからこそ、自分の優先順位（何を妥協して、何を守るか）を事前に明確にしておきましょう。
エージェントは頼れる存在ですが、最後に決めるのは自分自身であることを忘れてはいけません。迷ったときほど、一度立ち止まって自分の中の軸を確認してみてください。
デメリットも対策すればむやみに怖がる必要はないです。
自分のペースで、相性のいい担当者と、信頼できるやり取りができれば、転職エージェントは心強い味方になります。
「一度で人生が決まる」わけじゃない。でも、行動が未来を変えていく
「次もうまくいかなかったらどうしよう…」
「転職って、一発勝負のような気がして怖い」
「ブランクがある自分が、どんな会社を選べばいいのか分からない」
転職に踏み出そうとするとき、こんな不安が押し寄せてくるのは当然です。でも、少しだけ視点を変えてみてください。
転職は「ゴール」ではなく、「未来の選択肢を増やす入り口」だと。
「転職＝一発で理想の会社にたどり着かないとダメ」というわけありません。大切なのは、「いまの自分のままで動き出す」ことではないでしょうか。
たとえ次の職場が100点じゃなくても、行動した人には次の変化が待っています。
- 仕事を通じて市場価値（経験・実績・習慣） が積み上がる
- 自分に合う／合わない職場の感覚が磨かれる
- キャリアや働き方の選択肢が広がっていく
「次で人生が決まってしまう…」ではなく、「次の経験を通じて、未来のステップアップを現実にできる」という考え方にシフトしてみるのが大切なんです。
注意したいのは、「変わらないまま」も、静かにリスクになっていくこと。
- 「今はまだ自信がないから…」
- 「また合わなかったら嫌だから、もう少し考えてから…」
そうして時間が経つと、次のような見えないリスクが積み重なっていきます。
何もしないことで、今の不安や不満を増大させたり、固定化してしまう可能性があるのです。
転職で得られるのは、「単なる就職先」だけではありません。
- 「働ける自分」という自信
- 「実務経験」を積み上げられるチャンスの場
- 「選択肢が増える」未来の自分
これらすべてが、最初の一歩を踏み出した人だけに積み上がっていく『人生の資産』です。
未来の自分を守るためにも、「今すぐ理想を見つけなきゃ」と力まずに、ちょっとずつでいいから行動を変えていきませんか？
最初の一歩にふさわしい、おすすめの転職エージェント3選
ここまで読んできて、「よし、転職活動を始めてみようかな」と思えた方もいるかもしれません。
でも、実際に行動に移すときに「じゃあ、どこに相談すればいいの？」という疑問が出てくるかと思います。
そこで今回は、
- ブランクがある人
- 早期離職で自信をなくしている人
でも、安心して相談できる3社を厳選しました。
ハタラクティブ：まずは一歩踏み出したい方に
「自信がない」「ちゃんと働けるか不安…」という状態でも大丈夫です。
「まずは正社員として動きたい」という気持ちを、丁寧に押してくれる存在です。
＼ハタラクティブを利用してみる／
ZUZU（ウズキャリ）：ミスマッチが怖い方に
「また合わない職場だったらどうしよう…」という悩みに、寄り添いながらマッチする企業を紹介してくれます。
＼UZUZを利用してみる／
プログラマカレッジ：ITに興味が出てきたら
「どうせ働くなら、手に職をつけたい」「今後の選択肢を広げていきたい」
そうした気持ちがあるなら、IT転職という選択肢もアリです。
＼ProgrammerCollegeを利用してみる／
この3社は、過去に、働けるか不安だった人たちを何人もサポートしてきた実績があります。
転職は、勇気のいる一歩。
でも、プロと一緒なら「何から始めればいいか分からない」が一気に明確になります。
- 「働けるか自信がない」
- 「どんな企業を選べばいいの？」
- 「面接で何を言えばいいの？」
そんな悩みを1つずつ一緒に解決してくれる、頼れる転職サポーターたちです。
上記の3社以外にも、
- 「自分に合う転職エージェントを比較してから決めたい」
- 「もう少し選択肢を見ておきたい」
という方は、こちらの比較記事も参考にしてみてください。
「自信がないまま動いて、意味あるのかな…」
といった怖い気持ちもあるかもしれません。
でも実際は、自信がある状態で転職活動を始める人のほうが少ないです。みんな、「不安だけど、やってみようかな」って思いながら、少しずつ進んでいます。
転職活動をすることで、気持ちが前向きになったり、生活リズムが整ったり、自分にも「働けそうだな」と思える瞬間が、少しずつ増えていきます。
「今のままじゃダメかも…」と感じているなら、それは、動き出すいいタイミングかもしれません。まずは、できそうなところから、1つずつでいいので始めてみましょう。
